Como envelhecer de forma saudável

O empresário e maratonista Weber Micael da Silva se considera uma pessoa saudável e bastante ativa, por isso, após anos de experiência correndo e treinando pelas ruas, disputando maratonas ao redor do globo, a convite de nossa redação, Weber Micael da Silva fala dicas de como envelhecer de maneira saudável. Deseja saber mais sobre o tema? Confira o artigo e não perca.

Se movimente 

Em primeiro lugar, Weber Micael da Silva dá a dica de ser uma pessoa ativa, isto é, pratique exercícios físicos, faça caminhada e esportes que te façam bem. Pesquisas mostram que movimentar o corpo traz benefícios tanto para o corpo como para a mente, por isso, a primeira dica de Weber Micael da Silva é essa. Você pode correr, dançar ou praticar um esporte de sua preferência, o importante é se manter em movimento.

Coma bem

Outro ponto que Weber Micael da Silva aborda é a importância de manter uma alimentação adequada. A velha premissa de “nós somos o que comemos”, num mundo onde os alimentos enlatados e industrializados se fazem presentes, nunca fez tanto sentido. Por isso, Weber Micael da Silva dá a dica de optar por alimentos frescos e naturais, sem conservantes e agrotóxicos. Além disso, montar uma dieta balanceada é importantíssimo, com verdades, legumes e frutas, levando em conta fibras e proteínas.

Durma bem

Além disso, Weber Micael da Silva explora a proeminência de dormir bem. Uma boa noite de sono é essencial para que o corpo desempenha importantes funções, como o relaxamento e o restauro necessários. O empresário Weber Micael da Silva ressalta que há pesquisas que mostram que, em geral, um indivíduo adulto precisa de 8h no mínimo para repor as energias de forma adequada, por isso, atente-se a esse ponto e defina um bom sono como prioridade em sua vida e sua rotina. 

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